Weibliche Gottheiten-Mantras und ihre Kurzbedeutung:
Durga – Om Sri Durgayai Namah – Schutz-Mantra für Mütterlichkeit • Saraswati – Om Aim Saraswatayi Namah – Kunst-Mantra, das die Kreativität verstärkt • Lakshmi – Om Sri Maha Lakshmyai Namah – Fülle-Mantra für Reichtum und Schönheit • Kali – Om Sri Mahakalikayai Namah – Hingabe-Mantra
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Was bedeutet das Mantra OM?
Om ist das Ur-Mantra, die Ur-Keimsilbe überhaupt. Es bedeutet kosmischer Klang und gehört zu den Nigurna-Mantras. Es bezieht sich also für sich genommen nur auf sich selbst, auf nichts sonst. Durch dessen Wiederholung beginnt Energie im Körper von unten nach oben zu fließen. Wärme, Harmonie und absolute innere Ruhe breiten sich aus.
Eigentlich besteht die Mantra-Silbe aus den drei Buchstaben A, U und M, die eine Dreiheit bilden und sogar noch einem vierten Teil, der sich anschließenden Stille. Für die Buchstabenfolge gibt es mehrere Übersetzungen bzw. Bedeutungen. Die Bekannteste davon ist wohl, dass das A für die Vergangenheit steht, das U für die Gegenwart und das M entsprechend für die Zukunft. Die Stille nach den Klanglauten symbolisiert die Ewigkeit. Eine freiere Interpretation für AUM ist: Alles, was war, ist und sein wird.
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Sie möchten die Wirkweise von Om gern selbst ausprobieren?
Legen Sie dazu die rechte Hand auf Ihr Herz (Herzchakra), die linke Hand liegt auf dem höchsten Punkt Ihres Kopfes (Kronenchakra). Nun singen Sie nacheinander langsam in mittlerem Ton die Buchstaben A U M oder Om. Spüren Sie die Vibration, die Schwingung, die in Ihnen nach oben strahlt? Nun wissen Sie, warum dieses kraftvolle Ur-Mantra Bestandteil so vieler Mantra-Verse ist.
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Was symbolisieren die Mantra-Silben Soham und Satnam?
Soham oder So Ham ist ebenfalls ein Doppelsilbenmantra aus der Gruppe der Nigurna-Mantras. Die Übersetzung hierfür lautet „Ich bin das (Selbst)". Soham können Sie mit dem Atem verbinden. Atmen Sie auf „So" ein und auf „ham" langsam aus. So fällt es Ihnen leichter, sich auf den gegenwärtigen Augenblick zu konzentrieren und sich vollkommen zu fühlen, so wie Sie sind.
Satnam oder Sat Nam ist ein kraftvolles Kundalini Mantra zur Wahrheitsfindung. Während Sat das Sein ausdrückt, steht Nam für die Wahrheit. Gesungen wirken die Silben „Sat Nam - Ich bin Wahrheit" besonders stark auf Ihr inneres, echtes, unverfälschtes Wesen.
Beide Mantras können nicht nur in langgezogenen Wiederholungssequenzen angewandt werden, sondern Sie können sie sich auch tagsüber immer wieder ins Gedächtnis rufen. Sie sollten jedoch in diesem Moment nicht abgelenkt, sondern mit ganzer Aufmerksamkeit bei sich selbst sein.
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Die Bedeutung des Gayatri-Mantra
Das Gayatri-Mantra wird auch als „Mutter der Veden" (heilige Schrift) bezeichnet und ist das bedeutsamste Gebet im Hinduismus. Es wendet sich an keine Gottheit, sondern an das Licht, an die Sonne tief in uns selbst. Im Gayatri Mantra, das aus nicht weniger als 24 Silben besteht, wird um Erleuchtung gebeten. Da dies für Hindus essentiell ist, sprechen viele Anhänger des Hinduismus diese Verse täglich.
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Besteht zwischen Mantra und Yoga eine Verbindung?
Ja, denn beide haben dasselbe Ziel. Körperliche, geistige und seelische Komponenten sollen sich öffnen und Blockaden gelöst werden. Daher ist es nicht verwunderlich, dass beide auf wunderbare Weise miteinander harmonieren. Dieses Wissen geht bereits auf eine lange Tradition zurück. Das Yoga-Mantra ist ein grundlegender Bestandteil der Jahrhunderte alten Yoga-Praxis. Während die Übungen konzentriert und ruhig ausgeführt werden, verstärkt das gedachte, gesprochene oder gesungene Mantra deren Wirkung zusätzlich. Mit dieser Verbindung gelingt es leicht, den Alltag auszuschalten, die energetische Schwingung zu spüren und Herz und Hirn frei zu machen.
Traditionell beginnt und endet die Yoga-Stunde mit dem Ur-Mantra „Om". Das verschafft einerseits Zugang zu den spirituellen Erfahrungen, die Yoga bereithält und zeigt gleichzeitig die Dankbarkeit für die Traditionen alter Meditations Gurus.
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Mantras Singen lernen: Wie geht das?
Eine Methode, ein Mantra zu üben und zu wiederholen, besteht darin, es zu singen. Das nennt man auch Chanten. Durch das Singen der Mantra-Silben in einer gleichförmigen, immer wiederkehrenden Melodie verstärkt sich deren entspannende und befreiende Wirkung. Ihr Körper wird ruhig und fokussiert. Sollte sich der Effekt nicht gleich beim ersten Versuch einstellen, geben Sie sich die Zeit, die Ihr Körper und Ihre Seele brauchen, um sich an den Klang zu gewöhnen. Geben Sie sich dem Mantra-Gesang hin. Sie werden sicher schon recht bald Erfolge verzeichnen können, doch es braucht eine ganze Weile, bis dieser nachhaltig ist und sich nicht gleich wieder auflöst. Je länger Sie die Mantra-Übung anwenden, umso tiefergehender und dauerhafter wird die Wirkung sein. Für Anfänger und Fortgeschrittene empfiehlt sich auch ein gemeinsames Mantrasingen in einem Kurs um die Einheit, Verbundenheit und den Einklang von Körper, Geist und Seele bewusst zu erleben.
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Was bedeutet die Mantra Meditation?
In der Mantra-Meditation geht es darum, alles loszulassen, an dem wir festhalten und uns daran hindern, unser volles Potenzial als Mensch auszuschöpfen. Während Sie meditieren, fließen die Energien störungsfrei durch Ihren Körper und aktivieren Ihre Chakren. Meditierende bedienen sich dabei unterschiedlicher Methoden, um in den Zustand der totalen Entspannung zu gelangen.
Dem einen Menschen hilft es, sich Naturklänge wie Meeresrauschen anzuhören. Ein Anderer schwört auf geführte Meditationssitzungen, bei denen Visualisierungen im Vordergrund stehen. Wird ein rezitiertes oder gesungenes Mantra in eine Meditation eingebettet, spricht man von der Mantra-Meditation. Die Entspannung vertieft sich durch die gleichförmige, gebetsartige Sprech- und Singweise um ein Vielfaches. Auch hier ist „Om" ein zentrales Element, wenn es darum geht, sich bis in die höheren Sphären des Überbewusstseins (Höheres Bewusstsein) zu transformieren. Zudem werden alle sieben Chakren (Energiezentren) im Körper angesprochen.
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Wie hilft mir ein Mantra-Spruch bei der Meditationspraxis und wie wende ich ihn an?
Wenn es Ihnen bislang schwerfiel, sich beim Meditieren zu konzentrieren und die Gedanken nicht abschweifen zu lassen, dann ist die Mantra-Meditation vielleicht genau das Richtige für Sie. Das Mantra gibt Ihrem Geist die Möglichkeit, sich zu beschäftigen, aber gleichzeitig im Hier und Jetzt zu bleiben und nicht abzudriften. So können Sie tief ins Meditieren eintauchen und das Energiefeld wahrnehmen, das Sie umgibt.
Suchen Sie sich einen Mantra-Text aus. Das kann entweder ein Traditions-Mantra aus dem Sanskrit sein oder Sie wählen Ihr eigenes persönliches Mantra aus, welches Sie für sich entdeckt haben. Suchen Sie sich einen Ort aus, an dem Sie sich wohlfühlen und wo Sie ungestört sind. Sie können die Meditation im Liegen oder Sitzen ausführen. Am besten eignet sich jedoch der sogenannte Schneidersitz mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken. Atmen Sie langsam ein und wieder aus. Beobachten Sie Ihren Atem, aber kontrollieren Sie ihn nicht. Er muss frei fließen können.
Sobald Sie sich ruhig und fokussiert fühlen, beginnen Sie mit Ihrem Meditations-Mantra. Singen oder sprechen Sie es, wenn Sie mögen, können Sie es auch nur denken oder leise vor sich hinmurmeln. Das "Wie" ist zweitrangig. Wichtig und entscheidend ist lediglich, dass Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das hier und jetzt richten. Zum Schluss atmen Sie noch einmal ganz bewusst ein und aus und beenden die Meditation mit einem Dankeschön an alles, was in Ihrem Leben ist. So kehren Sie erfrischt, gestärkt und energiegeladen in den Alltag zurück.
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